top of page
יפעת אזולאי
8 באוג׳
זמן קריאה 1 דקות

דנה הכינה לבד. ממש משתפרת. היא ובני ממש אהבו!!!


מצרכים:

2 חבילות (600 גרם) טופו קשה

1 גמבה כתומה

1 גמבה אדומה

רבע כרובית

שעועית ירוקה / אפונת שלג / שעועית ירוקה רחבה

1 בצל סגול

מעט קורנפלור לציפוי

בצל ירוק ושומשום להגשה אם רוצים


לרוטב:

6 כפות סויה

6 כפות סילאן

1 כף שמן שומשום

6 שיני שום כתושות

2 כפות סירופ מייפל


אופן ההכנה:

מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים, משרים במים עם מלח כ 10 דקות. שוטפים היטב.

את יתר הירקות חותכים לקוביות בינוניות.

מייבשים היטב את הטופו וחותכים אותו לקוביות קטנות. מצפים אותו בקורנפלור.

בקערה קטנה נפרדת מערבבים את כל מצרכי הרוטב.

בסוטאז' רחב, עם מעט שמן זית מקפיצים את הטופו. כשהוא קריספי מוציאים אותו החוצה.

מוסיפים את השעועית/אפונת שלג וכרובית ומטגנים אותם עם מעט מים רותחים כדי שיתבשלו מעט.

מוסיפים את הירקות ומטגנים אותם מעט. שיישארו מעט קשים.

מחזירים את הטופו למחבת, מערבבים יחד.

מכבים את האש. מוסיפים את הרוטב, מערבבים וזה מוכן.

להגשה ניתן לפזר מעל בצל ירוק קצוץ ומעט שומשום.

 
 
 
יפעת אזולאי
28 ביולי
זמן קריאה 1 דקות

עודכן: 1 בספט׳

דנה המציאה לעצמה מתכון וממש אהבה. חלבון פשוט ובריא!!!


מצרכים:

2 חבילות (600 גרם) טופו (לא משנה אם קשה או רך)

6 כפות סילאן

6 כפות סויה

1 כף שמן שומשום

4 שיני שום כתושות

מעט קורנפלור לציפוי


אופן ההכנה:

מייבשים היטב את הטופו וחותכים אותו לקוביות קטנות.

מצפים אותו בקורנפלור.

בקערה קטנה נפרדת מערבבים את מצרכי הרוטב: סילאן, סויה ושמן שומשום.

במחבת חמה עם מעט שמן זית מקפיצים את הטופו. כשהוא קריספי מוסיפים את השום ומטגנים שניה אחת.

מכבים את האש ומוסיפים את הרוטב.

מערבבים וזה מוכן.

 
 
 
יפעת אזולאי
23 ביולי
זמן קריאה 1 דקות

דנה עשתה הרבה ניסיונות, והגיעה למתכון המושלם מבחינתה. היא אוהבת לאכול את הציה עם גרנולה, מנגו ודבש :) אנחנו עדיין לא התחברנו כל כך...



מצרכים:

גביע יוגורט יווני

שליש כוס חלב שקדים

2 כפות זרעי צ'יה

כפית דבש



אופן ההכנה:

מערבבים היטב את היוגורט עם החלב שקדים והדבש בתוך קופסה.

מוסיפים את זרעי הצ'יה ומערבבים.

נותנים לזה לנוח כ - 10 דקות.

מערבבים שוב ומכניסים למקרר ללילה.


מגישים בקערה, כשמעל גרנולה, חתיכות פרי (בננה/מנגו וכו'), וזילוף של דבש מעל :)

 
 
 
bottom of page